2018.12.12 Wednesday

むくみを取る食べ物は?山形市

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    むくみが取れる食べ物って?

     

    カリウムは体内の水分を追い出し、ナトリウムは体内に水分を溜めます。

    ナトリウムが過剰になると水分が溜まり、むくみます。

     

    ナトリウムは塩にいっぱい含まれています。

    塩は野菜などほとんどの食べ物に含まれているそうです。

     

    塩分の摂り過ぎに注意しましょう。

    塩以外にもしょうゆ、みそ、ソースなど調味料には塩分が含まれています。

     

    カリウムは水分を追い出してくれるので、積極的に摂りたいですね。

    海藻や野菜、フルーツに含まれています。

    カリウムが多いのは、バナナ、りんご、昆布など

     

    フルーツは朝食におすすめ

    フルーツはエネルギー源の糖分が多く、酵素も多くて消化に負担がかかりません。

     

    利尿作用があるのはウリ科。きゅうり、すいか、ゴーヤ、ズッキーニ、冬瓜など

     

    小豆に含まれるサポニンも利尿作用があります。

     

     

    むくみが取れる海藻や野菜、フルーツを積極的に食べたいですね。塩分は控え目に。

     

     

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    2018.12.12 Wednesday

    ストレスの原因は?山形市

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      ストレスの原因は色々あります。

       

      暑さや寒さ、気温や季節、天気や気圧、人間関係や環境の変化。

      結婚などの良い事でもストレスになることもあります。


      人によってストレスに感じることが違いますし、感じる度合いも違います。

      肉体的、精神的にストレスを感じます。

      ストレスに強い人、弱い人がいて、遺伝で弱い人もいます。

       

       

      過去や未来を想像するだけでもストレスを感じるのですって。

      一日の約半分は過去や未来を考えているそうで、その度にストレスを感じてしまう。

       

      くよくよせず、心配せず、今 に集中しましょう!

       

       

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      2018.12.12 Wednesday

      ストレスで病気になる?山形市

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        ストレス状態が長く続き、蓄積されるとがんや心臓発作、脳出血、うつ病などの病気になる可能性があります。

         

        ストレスを受けると不安や恐怖、怒りなどを脳の大脳辺縁系で感じ、自律神経系、ホルモン系、免疫系に影響が出ます。

         

        過度なストレスが長く続くと心や身体に自律神経失調症などの不調が出ます。免疫力が低下し、病気になりやすくなります。

         

         

        不安や恐怖を感じると脳の扁桃体からストレスホルモンのコルチゾールが出ます。ストレスが長く続くとコルチゾールが分泌され続け、免疫力が低下します。

         

        神経細胞からサイトカインが過剰に分泌され、免疫細胞の機能が低下します。

         

        ステロイドホルモンは増加し、血糖値が高くなり、糖尿病へと進行したり、胃酸への抵抗力が弱まり、胃潰瘍になったり。

         

         

        慢性的なストレスで神経伝達物質のセロトニンの分泌が抑制されます。セロトニンは精神安定に関わっています。不足すると不安やイライラ、気力の低下などを生じます。

         

        自律神経は交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、動悸やめまいなどの自律神経失調症の症状が出ます。長く続くとうつ病に進行してしまうかも。

         

         

        小さいストレスはやる気が出たりして良いのですが、大きなストレスが続くと精神的にも肉体的にも不調が出ます。

         

        ストレスで病気にならないように、ストレスは溜めないで早目に解消しましょう。

         

         

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