2019.02.09 Saturday

冷え性(冷え症)とは。山形

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    冷え性とは、普通は寒さを感じない程度の温度でも全身や身体の一部が冷えて辛い症状です。

    手足や腰が冷たい。指先が冷たいなど。

     

    冷え性、冷え症、どちらでしょう?

    身体が冷えやすい体質が冷え性で、その症状が冷え症です。

     

    冷え性は病気ではなく、未病、遺伝や生活習慣が関わっています。

    ホルモンや自律神経の乱れが冷えにつながります。

     

     

    身体の中心部の体温を維持する為、血流が身体の中央に集まり、寒い時は手足が冷えてしまいます。

     

    体温を一定に保つ為に発汗や毛穴の開閉などで寒い時は熱を逃がさず、暑い時は熱を出しています。

    体温の調節が行われにくくなると身体が冷えます。

     

    体温の調整を行っているのは自律神経です。

    自律神経が乱れると体温の調節も上手くいかなくなります。そして、血流の調節も上手くいかないのです。

     

     

    自律神経が乱れる原因は色々あり、ストレスや食生活、過度の冷暖房で気温差が大きいなど。

    夏の冷房、冬の薄着なども自律神経の調節機能が低下します。

     

     

     

    熱を作るのは、栄養と筋肉です。

    食べ物がエネルギーとなり、筋肉で熱が作られます。筋肉量が不足していると熱が十分に作られません。

     

     

     

    冷え症の原因は偏食や朝食を抜く。運動不足、ストレスなど。

    日頃の生活を改善する必要があるようですね。

     

     

     

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    2019.02.09 Saturday

    足の冷え対策。山形

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      寒くなると足が冷えますね。

      足の冷え、何とかしたい!

       

      暖かい靴下を履くとか 足を冷やさない事が大事だと思いますが、他にも対策はあるのでしょうか?

       

       

      長時間寒い場所にいない。

      長時間寒い場所で作業する時は、ひざ掛けなどを使い、足を温かくする。

       

       

      体を冷やさない。

      心臓が冷えると冷たい血液が足にも行きます。薄着は避けて、体を温めましょう。

       

       

      足首は締め付けない。

      足首周辺を締め付けると血流が妨げられ、冷えます。靴下は足首を締め付けない、保温する物がいいです。

       

       

      温かい食事をする。

      温かい食べ物は内臓を温めて、温かい血液を送り出します。

       

       

      足を動かす運動をする。

      運動不足は血液の循環が悪くなり、足が冷えます。

       

       

      お風呂に入ろう。

      湯船につかって足を温めましょう。足湯をするのもいいですね。

       

       

      禁煙する。

      タバコは血管を収縮させ、血行が悪くなります。

       

       

      ストレスは解消しよう。

      ストレスが続くと血管を収縮して血行が悪くなります。ストレスは溜めない。

       

       

      冷えは、日頃の生活を見直す必要があるようですね。

       

       

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      2019.02.09 Saturday

      足の冷えの原因は。山形市

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        寒くなると冷えが気になります。特に足が冷えます。

        足が冷える原因は、色々あるようです。

         

        足は心臓から遠く、立っても椅子に座っても一番下にあるので血液の循環が悪くなります。

        心臓から温かい血液が出ても足に届く頃には冷えるようです。

         

        寒い時期は膝から下は血管が収縮して、足に届く血液が少なくなり、足が冷えます。

        足が冷えると血液循環が悪くなり、さらに冷えがひどくなります。

         

        動かないのも足が冷えます。

        締め付ける下着も血流が悪くなります。

         

         

        足は冷えやすいようですね。

         

        冷えは生活習慣と関係があるようです。

        手足や指先の冷えは、ホルモンや自律神経の乱れと関係があります。

         

        リラックスした状態だと血流が良くなりますよ。

         

         

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