2017.12.12 Tuesday

冷え性(冷え症)を改善したい!山形県山形市

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    つらい冷え性(冷え症)をなんとかしたい!

    冷え性(冷え症)を改善するにはどうすればよいでしょうか?

     


    冷え性(冷え症)を改善するには、バランスの良い食事をする。朝食を食べる。身体を温める食品を食べる。

     

    朝食を抜く人に冷え性(冷え症)が多いらしいです。朝食べないと熱が作られず、体温が上がりません。

     

    栄養バランスが悪い食事やダイエットで食べ物が少ないと熱が十分に作られません。

     

     

     

    寒いと内臓を守る為に身体の中心に血液を集め、手足は冷たくなります。足元を温めましょう。

    お腹の冷えは全身が冷えるのでしっかり保温しましょう。

     

    お風呂に入って温まると全身の血流が良くなります。締め付ける下着は血流が悪くなります。

     

     

     

    筋肉が動いて熱を作ります。筋肉の量も必要ですが、運動しないと筋肉が動きません。

    脂肪がないと保温できないそうです。筋肉も脂肪も適度に必要です。

     

    ウォーキングなど運動をしましょう。

    冷えが気になる部分の運動をするのもいいかな。ストレッチなどで大きな筋肉を鍛えるのもいいようです。

     

     

     

    ホルモンや自律神経の乱れも冷えにつながります。

    血流を調整している自律神経が上手く働かないと、血液がすみずみまで届きません。


    自律神経が上手く働くように早寝早起きで生活リズムを整えましょう。

     

    起きている時は自律神経の交感神経が優位で末梢の血管は収縮しています。

    寝ている時は副交感神経が優位で末梢の血管が開いています。指先まで血流が良くなります。

     

     

    日が暮れると副交感神経が優位になり、末梢の血管が開いて放熱し、体温が下がり、臓器を休めて眠ります。

    夜遅くまで起きていると交感神経が優位な状態が続いてしまい、眠れなくなります。

     

     

    ストレスが長く続くと自律神経が乱れ、血流が悪くなります。ストレスは溜めない。

     

     

     

    冷え症には、ホットストーンオイルマッサージもおすすめです!6000円〜

     

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