2017.09.26 Tuesday

むくみ解消におすすめの食べ物は?アロママッサージ山形県山形市

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    アロママッサージエステ アンジェリカの長井です。

     

    むくみは細胞と細胞の間の水分が過剰に増加した状態。

    重力で下半身に余分な水分が溜まりやすいので、足がむくみます。

     

    むくみを解消するのに良い食べ物って何でしょうか?

     

    カリウムは体内の水分を追い出し、ナトリウムは体内に水分を溜めます。

    ナトリウムが過剰になると水分が溜まり、むくみます。

     

     

    ナトリウムは塩にいっぱい含まれています。

    塩は野菜などほとんどの食べ物に含まれているそうです。

    塩分の摂り過ぎに注意しましょう。

    塩以外にもしょうゆ、みそ、ソースなど調味料には塩分が含まれています。

     

     

    カリウムは水分を追い出してくれるので、積極的に摂りたいですね。

    海藻や野菜、フルーツに含まれています。

    カリウムが多いのは、バナナ、りんご、昆布など

     

    フルーツは朝食におすすめ

    フルーツはエネルギー源の糖分が多く、酵素も多くて消化に負担がかかりません。

    朝はフルーツを食べたいですね。

     

     

    利尿作用があるウリ科

    きゅうり、すいか、ゴーヤ、ズッキーニ、冬瓜など

     

    小豆に含まれるサポニンも利尿作用があります。

     

     

    むくみ解消には、塩分は控えて、海藻や野菜、フルーツを積極的に食べたいですね。

     

     

     

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