2018.09.13 Thursday

むくみを取る食べ物は?山形市

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    むくみが取れる食べ物って?

     

    カリウムは体内の水分を追い出し、ナトリウムは体内に水分を溜めます。

    ナトリウムが過剰になると水分が溜まり、むくみます。

     

     

    ナトリウムは塩にいっぱい含まれています。

    塩は野菜などほとんどの食べ物に含まれているそうです。

     

    塩分の摂り過ぎに注意しましょう。

    塩以外にもしょうゆ、みそ、ソースなど調味料には塩分が含まれています。

     

     

     

    カリウムは水分を追い出してくれるので、積極的に摂りたいですね。

    海藻や野菜、フルーツに含まれています。

    カリウムが多いのは、バナナ、りんご、昆布など

     

     

    フルーツは朝食におすすめ

    フルーツはエネルギー源の糖分が多く、酵素も多くて消化に負担がかかりません。

     

     

    利尿作用があるのはウリ科。きゅうり、すいか、ゴーヤ、ズッキーニ、冬瓜など

     

    小豆に含まれるサポニンも利尿作用があります。

     

     

     

    むくみが取れる海藻や野菜、フルーツを積極的に食べたいですね。塩分は控え目に。

     

     

     

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