2018.09.14 Friday

ストレスは解消しよう!山形市

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    ストレスは早目に解消しましょう。

     

    ストレスが続くと身体にも影響が出ます。自律神経失調症になったり、長く続くと病気になることも。

     

    ストレスが解消できることを見つけると良いですね。

     

     

    ◎運動しよう。

     

    過度のストレスで自律神経は興奮状態になります。運動をすると自律神経の興奮を抑えることができます。

     

    息が少し上がるくらいのウォーキングを30分、週三回位行うのがよいようです。

     

    できない方は、短い時間でも身体を動かしてみましょう。ストレッチなど軽く身体を動かすことから始めてはいかがでしょうか。

     

     

     

    ◎休養を取ろう。

     

    質の良い睡眠は、身体を休めるのに必要です。六時間位は寝たいです。心の休養には、リラックスできる時間が必要です。

     

     

     

    ◎笑う門には福来る。

     

    笑うと脳からエンドルフィンというホルモンが出てストレスを和らげます。泣くのもストレス解消になります。

     

     

     

    ◎食べ物でリラックス

     

    チョコレートがリラックス効果があるようです。

     

     

     

    ◎深呼吸でリラックス

     

    一日の約半分は過去や未来のことを考え、ストレスを感じているそうです。深呼吸して、今、のことだけ考えよう。

     

     

     

    ◎アロマテラピーでリラックス

     

    好きな香りのアロマオイル(精油・エッセンシャルオイル)はリラックスします。

     

    アロマオイル(精油・エッセンシャルオイル)1080円〜

     

    個人サロンでご予約をお待ちしております!

     

    アロママッサージエステ アンジェリカ 長井久子
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