2016.06.09 Thursday

ストレス解消法を見つけよう! アロマオイルマッサージ 山形県山形市

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    山形市アロママッサージエステ アンジェリカです。

    ストレスの原因は気候や環境の変化、人間関係など様々です。
    ストレスを感じると心や身体が緊張した状態になります。
    過度なストレスが長く続くと心身に不調が出ます。

    イライラや不安な気持ちが続いたり、
    頭痛や不眠、風邪にかかりやすくなったり。

    ストレスは、溜めないようにしましょう。
    気分転換してストレスを解消するのも良いですね。
    好きなこと、趣味の時間を持ったり。


    自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
    こんな事はいかがでしょうか?



    ◎深呼吸する。
    心が落ち着きます。


    ◎話をする。
    誰かに話して、聞いてもらうだけですっきり、するかも。


    ◎入浴
    温めの湯は副交感神経が優位になります。
    心も身体も緊張が緩み、リラックスします。


    ◎6時間程度の睡眠。
    朝日を浴びて15時間後に眠りを誘うメラトニンが分泌されます。
    朝から日光を浴びると熟睡できます、きっと。


    ◎運動をする。
    やや息が上がるくらいの運動がいいです。
    15分以上の早歩きウォーキングがおすすめ。

    脳内伝達物質のセロトニンが分泌され、精神が安定します。
    セロトニンが不足すると不安、イライラ、気力の低下などが生じます。
    セロトニンは太陽光を浴びると分泌が活性化します。
    朝のウォーキング、いいですね。

    運動は、やる気、モチベーションアップの神経伝達物質のアドレナリンやドーパミンも分泌されます。


    ◎アロマテラピーでリラックス!
    好きな香りを嗅ぐと脳がリラックスした状態になります。
    自律神経の副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスします。
    免疫機能も活性化し、不調の改善、疲労回復にもなります。


    ◎好きな音楽を聴く。
    脳は、音楽を 快 と、感じます。
    歌えば元気になります。


    ◎休む。
    何もしたくない時は、休みましょう。
    何もしないで、とにかく、休もう。



    自然の音は、脳がリラックスした状態になります。
    散歩したり、自然の中で過ごすのもいいですね。
    そして、バランスの良い食事で栄養を摂りましょう!



    ◎アロママッサージ 30分 3,000円〜
    タッチケアで癒しホルモンのオキシトシンが増加。
    精神が安定します。



    アロママッサージエステ アンジェリカ
    山形県山形市東原町3-7-9コア東原103
    電話番号023−631−5560
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