2018.10.07 Sunday

ストレス解消法を見つけよう!アロマオイルマッサージ 山形市

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    ストレス、どうやって解消しましょうか?

     

    ストレス解消法を見つけておくと良いです。

     

    好きなこと、趣味の時間を持ったり、気分転換してストレスを解消するのも良いですね。


    自分なりのストレス解消法を見つけてみましょう。


    こんな事はいかがでしょうか?


    ◎深呼吸する。
    心が落ち着きます。


    ◎話をする。
    誰かに話して、聞いてもらうだけですっきり、するかも。


    ◎入浴
    ぬるめの湯にゆっくり入ると心も身体も緊張が緩み、リラックスします。

     

     

    ◎好きな音楽を聴く。
    脳は、音楽を 快 と、感じます。歌えば元気になります。


    ◎運動をする。
    やや息が上がるくらいの運動がいいです。15分以上の早歩きウォーキングがおすすめ。

     

     

    運動をするとセロトニンが分泌され、精神が安定します。

     

    セロトニンが不足すると不安、イライラ、気力の低下などが生じます。


    セロトニンは太陽光を浴びると分泌が活性化します。朝のウォーキング、いいですね。

     

    運動は、やる気、モチベーションアップの神経伝達物質アドレナリンやドーパミンも分泌されます。



    アロマテラピーでリラックス!


    好きな香りを嗅ぐと脳がリラックスした状態になります。

     

    免疫も上がりますよ。

     

     

     

    ◎アロマオイルマッサージでリラックスしませんか?4500円〜

     

     

    長井久子の個人サロンです。ご予約をお待ちしております!

     

    アロママッサージエステ アンジェリカ
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