2019.07.26 Friday

気象病の対策と予防。山形

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    気象病の対策、予防、改善は、

    内耳と自律神経を整えること、

    そして、正しい姿勢です。

     

    なぜなら、気圧の下がり方が激しいと、

    内耳が膨張します。

    すると、自律神経が乱れます。

     

    体がゆがんでいると、自律神経が乱れやすい。

     

    自律神経が乱れると、

    めまい、頭痛、肩こり、だるい、など色々な症状が出ます。

     

     

    気象病は、気圧を感知する内耳(鼓膜の奥の器官)と関係があります。

    また、内耳は、めまいや乗り物酔いも関係しています。

     

     

    ◎内耳を整える。

     

    内耳を整えるには、どうすればよいか?

    それは、血行がよくなると、内耳が整います。

     

    つまり、耳の血行をよくします。

    では、具体的な方法2つ

     

    1. 耳を温める。

    温かいタオルを耳に当てる。

     

    2. 耳のマッサージ

    耳を上下に引っ張る。

    耳を水平に引っ張る。

    耳を回す。

     

    ついでに、耳のまわりを押す。

     

     

    気象病は、自律神経がうまく働かず、不調が出ます。

     

    不調の原因、対処法が分からないと不安です。

    不安が自律神経に影響します。

     

    では、自律神経を整えるには、どうすればよいか?

    生活を見直すことが必須です。

     

     

    ◎自律神経を整える五つの習慣

     

    1. ストレスを溜めない。

    なぜなら、ストレスが長く続くと、自律神経が乱れるから。

     

     

    2.  最低六時間の睡眠をとる。

    それは、質の良い睡眠が、バランスの良い自律神経を作るから。

    それには、熟睡、目覚めすっきりが必須。

     

     

    3.  運動をする。

    なぜなら、ゆっくり、長くやれる運動が自律神経を安定させるから。

    ヨガ、ピラティス、ストレッチ、ウォーキングなどがよい。

     

    そして、継続が大事。

    それには、無理なくできる運動がよい。

     

     

    4.  腹式呼吸をする。

    なぜなら、腹式呼吸をすると、自律神経が整うから。

     

    それは、腹式呼吸だと、副交感神経が優位になるから。

    胸式呼吸は、交感神経優位で、自律神経が乱れます。

     


    5.  正しい姿勢でいる。

    なぜなら、体がゆがんでいると、自律神経が乱れやすいから。

     

    腕が前に入らないように、胸を張ります。

     

     

    それから、貧血だと、頭痛やめまい、だるい、などの不調が出ます。

    心当たりがある。あなたは、鉄分をとりましょう。

     

     

    気象病の対策、予防、改善は、

    内耳と自律神経を整えること、

    そして、正しい姿勢です。

     

    なぜなら、気圧の下がり方が激しいと内耳が膨張する。

    そして、自律神経が乱れる。

    体のゆがみも自律神経が乱れる原因。

     

     

    ◎気象病の対策、予防に、

    ・耳を温める。

    ・六時間以上の睡眠をとる。

    ・運動をする。

    ・正しい姿勢。

    ・腹式呼吸。

    ・ストレスをためない!

     

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