2018.09.24 Monday

乾燥肌の改善に保湿しよう。エステ 山形市

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    乾燥肌の改善に身体の中から保湿しましょう。

     

     

    ○乾燥肌改善に食事で潤い補給

    肌の代謝促進にビタミンA、丈夫で潤いを保つ肌になります。


    緑黄色野菜を一日100g以上食べるのが目安です。
    にんじん、かぼちゃ、ほうれんそう、小松菜、鶏レバーなど

     

    血行促進に鉄分。鶏レバー、高野豆腐、ひじき、しじみなど

    肌の材料、代謝促進にたんぱく質。肉や魚を中心に卵、大豆、乳製品

     

    でもね、食事はバランス良く食べることが大事です。一汁三菜、一日三食、色々なものを食べましょう!



    ○乾燥肌改善に睡眠

    睡眠中に血液が肌にも行き渡り、細胞分裂が起こります。肌の再生は睡眠時に起こるので、十分な睡眠が必要です。

     

    卵胞ホルモン、エストロゲンは肌を潤します。ストレスでホルモンバランスが乱れると肌が荒れたりします。

    ストレスは肌にも影響します。ストレスは溜めないようにしましょう!



    ○乾燥肌改善に運動

    運動をして汗をかくと肌は潤い、血行も良くなり、代謝が促進されます。喫煙は血行が悪くなりますよ。


    乾燥肌の改善に睡眠、食事、運動で身体の中から潤いを保ちましょう!

     

     

     

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    アロママッサージエステ アンジェリカ 長井久子
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