2014.08.14 Thursday

美肌を作る睡眠。エステ山形市

0
    美肌には、質のいい睡眠が必要です。

    6時間以上の睡眠が必要です。
    肌が生まれ変わる細胞分裂は、主に睡眠中に行われます。

    夜眠っている間に成長ホルモンが分泌され、肌の修復が行われますが、眠りが浅いと成長ホルモンの分泌が妨げられてしまいます。
    成長ホルモンの分泌が高まる睡眠直後3時間は、ぐっすり眠ることが大事です。
    成長ホルモンは体内時計の影響を受けるので、就寝時間は毎日同じにしましょう。
    遅くとも深夜0時には寝たいですね。
     

    寝る1時間前から暗くしよう。
    日が落ちて目に入る光の量が減ると、眠りを促すメラトニンというホルモンが分泌されます。

    夜になっても明るい照明の部屋では、メラトニンの分泌が妨げられます。
    寝る1時間前から照明を暗めにし、眠りに入りやすいようにしましょう。

    就寝3〜4時間前は食事をしない。
    食事をすると血液が胃に集まり消化を始めます。
    肌を修復するための血液が減少することになるので、就寝前は胃の中が空っぽが理想です。

    夕方に軽い運動をしましょう。
    夕方に軽い運動をして体温を上げておくと、就寝前には体温が下がり、ぐっすり眠れます。
    寝る前なら、軽いストレッチ程度にしましょう。入浴は寝る2時間前が良いです。
     

    安眠におすすめのアロマオイル(精油・エッセンシャルオイル)1080円〜
    ラベンダー、オレンジ、ベルガモットなど


    ◎美肌になるフェイシャルエステ顔5500円〜

    個人サロンでご予約をお待ちしております!長井久子

    アロママッサージ・エステ アンジェリカ
    山形県山形市東原町3-7-9コア東原103
    電話番号023−631−5560
    お急ぎの方は、お電話下さい。

    インターネット予約

    Facebook
    アロママッサージ エステサロン アンジェリカ 山形市

    アンジェリカHP
    山形市アロママッサージ  アンジェリカ

    コメント
    コメントする