2018.01.20 Saturday

更年期障害って? 山形県山形市より

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    更年期障害は加齢で卵巣機能が低下し、女性ホルモンが急激に減少して現れる不調です。

     

    更年期は閉経前後の5年、約10年の期間です。

     

    女性ホルモンのエストロゲンは40代中頃から急激に減ります。

    この変化についていけずに現れる不快な症状を更年期症状と言い、生活に支障をきたすほどの不調を更年期障害と言います。

     

     

    脳の視床下部の下垂体が女性ホルモンのエストロゲンの分泌をコントロールしています。

    エストロゲンを分泌するように指令を出しますが、卵巣機能の衰えによりエストロゲンが出にくくなります。

    また指令を出しますが出ないと、脳が混乱します。

     

    視床下部は自律神経もコントロールしています。

    自律神経は体温や脈拍、血圧、発汗など体の様々な機能を調整しています。

    視床下部の混乱で自律神経も乱れるので、のぼせや動悸などの症状が出ます。

     

    症状は様々で人によっても違うようです。

    急な発汗やのぼせ、ほてり、動悸、だるい、イライラ、不安など。

     

    更年期の症状は気にならずに済んでしまう人もいれば、生活に支障をきたすほどの不調、更年期障害になる人もいます。

    症状が重い場合は医者に行ってみましょう。

     

     

     

    更年期の時期は子供が自立したり、親の介護など生活も変化する時期です。

    ストレスを感じることも多いのかもしれませんね。

     

    ストレスで症状が悪化することもあるようです。

    一人で悩まずに誰かに相談してみましょう。

     

     

    ストレス解消も必要ですね。

    動けるなら、軽い運動がおすすめです。

    笑うのもストレス解消になりますよ。

     

     

    大豆を食べましょう!

    大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があります。

    一日に納豆は1パック、豆腐は半丁が目安です。

     

     

    自律神経を整えるには、規則正しい生活がいいですよ。

    早寝早起きで生活リズムを整えましょう。

     

     

     

    更年期障害は不定愁訴とも言われます。

    どこも異常がないのに不調、つらい症状があるのが不定愁訴です。

     

     

     

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