2018.01.18 Thursday

免疫力を高めよう! 山形県山形市

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    免疫力を高めよう!

    免疫力アップ!

     

    免疫力が低下するとインフルエンザや風邪にかかりやすくなります。

    免疫力を上げましょう。

     

     

    日頃からできる免疫力を高める方法

     

    栄養バランスの良い食事

    様々な食材を食べましょう。

    卵は栄養バランスが良い食材です。

    肉は免疫細胞を活性化するらしいです。

     

     

    腸内環境を整える。

    免疫細胞の7割が腸にあります。

    腸内の善玉菌を増やしましょう。

    ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を良くします。

    味噌や納豆などの発酵食品も腸内環境を良くしてくれます。

     

     

    適度な運動

    免疫細胞は血液にあります。

    血液循環を良くして体の隅々まで血液を送りましょう。

    早歩きウォーキングなどいかがでしょうか?

     

     

    基礎代謝を上げて体温維持

    体温が上がると免疫細胞が活性化します。

    基礎代謝を上げるには筋肉を付けましょう。

    スクワットがおすすめ。

     

     

    ストレスは免疫機能の働きを弱めます。

    ストレスは溜めずにね。

     

     

     

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    40分4500円〜

     

    個人サロンです。ご予約をお待ちしております!

     

    アロママッサージエステ アンジェリカ
    山形県山形市東原町3-7-9コア東原103
    電話023−631−5560

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