2017.09.27 Wednesday

水分の摂り過ぎでむくむ?アロママッサージ山形県山形市

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    むくみは細胞と細胞の間に水分がたくさん溜まった状態。

     

    水分を摂りすぎるとむくむ。

    って、聞きますが。

    どのくらい飲んだらいいのでしょうか?

     

     

    朝起きた時にコップ一杯の水

    入浴前、入浴後、寝る前にもコップ一杯の水

    その他にも一時間に一回位コップ一杯の水

    一日に約1,5リットル位の水分を摂るのがいいようです。

     

    水分は、水がおすすめです。

     

     

    水分は摂らないと出ていかないので、水分不足でもいけません。

    体内の水分が上手く流れるとむくみませんよ。

     

     

     

    アロママッサージで脚のむくみを解消しませんか?

    アロママッサージで流れが良くなります。

    ◎脚のむくみ改善50分5,500円

     

    ご予約をお待ちしております!

     

    アロママッサージエステ アンジェリカ
    山形県山形市東原町3-7-9コア東原103
    電話023−631−5560

    ご予約はお早目に。お急ぎの方は、お電話下さい。

     

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    2017.09.26 Tuesday

    むくみ解消におすすめの食べ物は?アロママッサージ山形県山形市

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      アロママッサージエステ アンジェリカの長井です。

       

      むくみは細胞と細胞の間の水分が過剰に増加した状態。

      重力で下半身に余分な水分が溜まりやすいので、足がむくみます。

       

      むくみを解消するのに良い食べ物って何でしょうか?

       

      カリウムは体内の水分を追い出し、ナトリウムは体内に水分を溜めます。

      ナトリウムが過剰になると水分が溜まり、むくみます。

       

       

      ナトリウムは塩にいっぱい含まれています。

      塩は野菜などほとんどの食べ物に含まれているそうです。

      塩分の摂り過ぎに注意しましょう。

      塩以外にもしょうゆ、みそ、ソースなど調味料には塩分が含まれています。

       

       

      カリウムは水分を追い出してくれるので、積極的に摂りたいですね。

      海藻や野菜、フルーツに含まれています。

      カリウムが多いのは、バナナ、りんご、昆布など

       

      フルーツは朝食におすすめ

      フルーツはエネルギー源の糖分が多く、酵素も多くて消化に負担がかかりません。

      朝はフルーツを食べたいですね。

       

       

      利尿作用があるウリ科

      きゅうり、すいか、ゴーヤ、ズッキーニ、冬瓜など

       

      小豆に含まれるサポニンも利尿作用があります。

       

       

      むくみ解消には、塩分は控えて、海藻や野菜、フルーツを積極的に食べたいですね。

       

       

       

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      2017.09.23 Saturday

      足のむくみ解消法。アロママッサージ山形県山形市

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        足のむくみは、心臓から動脈で運ばれた酸素や栄養素が足に届き、不要になった水分が静脈やリンパ管で心臓に戻る時に上手く戻らなくて起こります。

         

        心臓より下の足の血液は、筋肉が動いて、心臓に向かって戻されます。

         

        血液やリンパの流れが悪くなると足がむくみます。

         

         

        足のむくみを解消するには、どうすればよいのでしょうか?

         

         

        ・長時間の立ち仕事は避ける。

        血液の循環が悪くなります。

         

         

        ・運動する。

        足を動かそう。

        ウォーキングもいいですね。

        かかとの上げ下げや指のグーチョキパー運動も手軽にできます。

         

         

        ・足を高くする。

        椅子に腰かけたら、腰と同じ高さに足を上げて休みましょう。

        寝る時に足を心臓より高くしましょう。

         

         

        ・弾性ストッキングを履く。

        適度に圧迫するストッキングだと足のむくみが軽減されます。

         

         

        ・お風呂に入る。

        湯船につかると足に水圧がかかり血液循環が良くなります。

         

         

        ・やっぱり、マッサージ

        指先から太ももに向かってもみほぐしたり、さすったりしてマッサージ。

        太ももの付け根のリンパ節は指圧するといいです。

         

         

         

         

        アロママッサージで足のむくみを解消しましょう!

        アロママッサージは血液やリンパの流れが良くなります。

         

        ◎脚のむくみ改善50分5,500円

         

         

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