2019.02.09 Saturday

冷え性(冷え症)を改善したい!山形

0

    つらい冷え性(冷え症)をなんとかしたい!

     

    冷え性(冷え症)を改善するにはどうすればよいでしょうか?

     


    冷え性(冷え症)を改善するには、バランスの良い食事をする。

    朝食を食べる。

    身体を温める食品を食べる。

     

    朝食を抜く人に冷え性(冷え症)が多いらしいです。朝食べないと熱が作られず、体温が上がりません。

     

    栄養バランスが悪い食事やダイエットで食べ物が少ないと熱が十分に作られません。

     

     

     

    寒いと内臓を守る為に身体の中心に血液を集め、手足は冷たくなります。足元を温めましょう。

     

    お腹の冷えは全身が冷えるのでしっかり保温しましょう。

     

    お風呂に入って温まると全身の血流が良くなります。締め付ける下着は血流が悪くなります。

     

     

     

    筋肉が動いて熱を作ります。筋肉の量も必要ですが、運動しないと筋肉が動きません。

     

    脂肪がないと保温できません。筋肉も脂肪も適度に必要です。

     

     

    ウォーキングなど運動をしましょう。

    冷えが気になる部分の運動をするのもいいかな。ストレッチなどで大きな筋肉を鍛えるのもいいようです。

     

     

    ホルモンや自律神経の乱れも冷えにつながります。

    血流を調整している自律神経が上手く働かないと、血液がすみずみまで届きません。

     


    自律神経が上手く働くように早寝早起きで生活リズムを整えましょう。

     

    起きている時は自律神経の交感神経が優位で末梢の血管は収縮しています。

     

    寝ている時は副交感神経が優位で末梢の血管が開いています。指先まで血流が良くなります。

     

     

    日が暮れると副交感神経が優位になり、末梢の血管が開いて放熱し、体温が下がり、臓器を休めて眠ります。

     

    夜遅くまで起きていると交感神経が優位な状態が続いてしまい、眠れなくなります。

     

     

    ストレスが長く続くと自律神経が乱れ、血流が悪くなります。ストレスは溜めない。

     

     

     

    冷えには、ホットストーンオイルマッサージもおすすめです!全身90分1万円

     

    施術者一名の個人サロンです。ご予約をお待ちしております!

     

    アロママッサージエステ アンジェリカ
    山形県山形市東原町3-7-9コア東原103
    電話023−631−5560

    お急ぎの方は、お電話下さい。

     

    友だち追加トークでご予約できます。

    LINE ID @angelicasalon

     

    ネットでご予約(24時間受付)

     

    Facebook
    アロママッサージ エステ アンジェリカ 山形市

     

    アンジェリカHP
    山形市のアロママッサージはアロマエステ アンジェリカへ


    2019.02.09 Saturday

    冷え性(冷え症)とは。山形

    0

      冷え性とは、普通は寒さを感じない程度の温度でも全身や身体の一部が冷えて辛い症状です。

      手足や腰が冷たい。指先が冷たいなど。

       

      冷え性、冷え症、どちらでしょう?

      身体が冷えやすい体質が冷え性で、その症状が冷え症です。

       

      冷え性は病気ではなく、未病、遺伝や生活習慣が関わっています。

      ホルモンや自律神経の乱れが冷えにつながります。

       

       

      身体の中心部の体温を維持する為、血流が身体の中央に集まり、寒い時は手足が冷えてしまいます。

       

      体温を一定に保つ為に発汗や毛穴の開閉などで寒い時は熱を逃がさず、暑い時は熱を出しています。

      体温の調節が行われにくくなると身体が冷えます。

       

      体温の調整を行っているのは自律神経です。

      自律神経が乱れると体温の調節も上手くいかなくなります。そして、血流の調節も上手くいかないのです。

       

       

      自律神経が乱れる原因は色々あり、ストレスや食生活、過度の冷暖房で気温差が大きいなど。

      夏の冷房、冬の薄着なども自律神経の調節機能が低下します。

       

       

       

      熱を作るのは、栄養と筋肉です。

      食べ物がエネルギーとなり、筋肉で熱が作られます。筋肉量が不足していると熱が十分に作られません。

       

       

       

      冷え症の原因は偏食や朝食を抜く。運動不足、ストレスなど。

      日頃の生活を改善する必要があるようですね。

       

       

       

      冷えには、ホットストーンのオイルマッサージがおすすめです!全身90分1万円

       

      アンジェリカは、施術者一名の個人サロンです。ご予約をお待ちしております!

       

      アロママッサージエステ アンジェリカ
      山形県山形市東原町3-7-9コア東原103
      電話023−631−5560

      お急ぎの方は、お電話下さい。

       

      友だち追加トークでご予約できます。

      LINE ID @angelicasalon

       

      ネットでご予約

       

      Facebook
      アロママッサージ エステ アンジェリカ 山形市

       

      アンジェリカHP
      山形市のアロママッサージはアロマエステ アンジェリカへ


      2019.02.09 Saturday

      足の冷え対策。山形

      0

        寒くなると足が冷えますね。

        足の冷え、何とかしたい!

         

        暖かい靴下を履くとか 足を冷やさない事が大事だと思いますが、他にも対策はあるのでしょうか?

         

         

        長時間寒い場所にいない。

        長時間寒い場所で作業する時は、ひざ掛けなどを使い、足を温かくする。

         

         

        体を冷やさない。

        心臓が冷えると冷たい血液が足にも行きます。薄着は避けて、体を温めましょう。

         

         

        足首は締め付けない。

        足首周辺を締め付けると血流が妨げられ、冷えます。靴下は足首を締め付けない、保温する物がいいです。

         

         

        温かい食事をする。

        温かい食べ物は内臓を温めて、温かい血液を送り出します。

         

         

        足を動かす運動をする。

        運動不足は血液の循環が悪くなり、足が冷えます。

         

         

        お風呂に入ろう。

        湯船につかって足を温めましょう。足湯をするのもいいですね。

         

         

        禁煙する。

        タバコは血管を収縮させ、血行が悪くなります。

         

         

        ストレスは解消しよう。

        ストレスが続くと血管を収縮して血行が悪くなります。ストレスは溜めない。

         

         

        冷えは、日頃の生活を見直す必要があるようですね。

         

         

        足の冷えには、ホットストーンマッサージがおすすめ!6000円〜

         

         

        個人サロンでご予約をお待ちしております!

         

        アロママッサージエステ アンジェリカ
        山形県山形市東原町3-7-9コア東原103
        電話023−631−5560

        お急ぎの方は、お電話下さい。

         

        友だち追加トークでご予約できます。

        LINE ID @angelicasalon

        ネットでご予約

         

        Facebook
        アロママッサージ エステ アンジェリカ 山形市

         

        アンジェリカHP
        山形市のアロママッサージはアロマエステ アンジェリカへ


        | 1/12PAGES | >>